背中 にきびをご存じですか？
シミの元凶であるメラニン（紫外線を吸収した日から三日間かけてつくられる）の生産に必要な熱を供給しないための配慮です。
夏の日照時間の長さが原因となって引き起こされる肌や髪のトラブルが表面に出てくるのは秋です。肌は、夏の紫外線を、健康にとって必要な量以上に吸収しないため、せっせとメラニンをつくります。
そのメラニンが、秋になって、シミやソバカスとなるのです。また秋は日照時間が短くなりますが、朝夕の日光が斜めにさして、顔がまともに受ける紫外線量は意外に多いのです。
夏同様、紫外線防止に気をつける一方、不要な角質をとる洗顔を続け、夜は乾きにくい化粧水をたっぷりつけておやすみ下さい。一方、秋によくある″抜け毛″も、夏の日照時間の長さが原因となっているものです。
普通、″抜け毛″は一日に六〇〜一〇〇本あってもよいなどといわれますが、本当はそんなに抜けるものではありません。もし、秋になって、そのくらいの量で毎日抜けていたとしたら、異常と疑ってみることです。
そして、日光にあたる時間を極力少なくし、シャンプーをアルカリ度の低い石鹸系の上質のものに変えて、ヘアーローションは毛根に水気を保つ乾きの遅いものを選んでください。フケも出なくなり、シラガ、うす毛も抑えてくれます。
さらに、やがては、髪に美しいツヤが戻るはずです。冬一番の悩みは、水分不足による。
肌のかさつき……。気温が低いために、皮膚表面の温度も下がり、したがって体温を下げる働きをする汗の量も夏季の○○程度しか分泌されません（水分不足）。
同様、皮脂も、寒くなると生産量が減るために分泌量は低下します。そのため、どうしても冬の肌は乾きやすくなります。
そこで、乾きにくい化粧水を一日に何度も、肌がしっとりするまでたっぷりつけて下さい。カット綿の使用やパッティングは肌への刺激になりますから、手のひらで軽くおさえるようにつけます。
外出先などで肌の乾燥を感じたら、その都度化粧水を補って下さい。特に目元や口元など乾きやすい部分はつける回数を増やします。
朝の洗顔後や入浴後はもちろん、化粧前やおやすみ前にも忘れずたっぷりつけて下さい。同時に角質層を厚くしない手入れを怠らないことは、いうまでもありません。
意外に聞えるかもしれませんが、食事は「精神美容」と密接につながっているものです。たとえば、禅寺での食事。
お坊さんたちが「薬餌」と呼んで、拝んで食べる食事のメニューは、ほとんどが血液をアルカリ性に保つもので統一されており、坐禅などによって、ゆっくりとした呼吸と精神の安定をはかっているのです。これは、″美容″にとっても、非常に高い効果を示すものです。
血液がアルカリ性になることによって、疲労を少なくし、メラニンの着色を防ぎ、角質代謝もスムーズに行なわれるなど、いろいろなメリットが生まれてくるからです。ともあれ、″精神と血液の関係″を、以下に詳しく追ってみることにしましょう。
精神が緊張すると、血液（血清）中のカルシウムイオン（アルカリ性）が神経のほうに移動します。すると、反比例して、血液（血清）中のリソ酸（酸性）の比率が大きくなります。
そこで、これを中和するために、細胞中からマグネシウムイオンが血液中に移動してきて、カルシウムイオンの代役をつとめることになります（ついでにいえば、激怒したあとなどに身体がどことなくだるく感じられるのは、このマグネシウムイオンが細胞中に不足して、細胞が一時的に無力化するためです）。十五分ほどすると、再び元の、つまり神経からカルシウムイオソが血液中に戻ってくる状態に戻ります。
しかし、血液の酸性化は十五分で元に戻るものの、この一連のプロセスは、″肌″にとっては悪い影響を及ぼします。というのも、マグネシウムイオンは「細胞内液の王様」といえるほど重要なもので、一時的にせよ、これを血清中に移動させることは、皮膚細胞をはじめとするいろいろな細胞の疲労を引き起こすことになるからです。
老年期疾患の大家であるL博士は「細胞というものは一つのコロイド液で、古くなるとその中のカリウムやマグネシウムが減り、寒天のように凝固して、細胞の働くエネルギーは急速に弱まり、ついには老年期の疾患になる」といっています。肌の老化も、その老年期の疾患の一つに含まれますから、細胞中からマグネシウムイオソが血清中に移動されねばならない状態は、やはり、できることなら避けたほうがよいわけです。
さて、「精神美容」は、精神を安定に保つことを目的としているものです。しかし、実際の話、精神を思うようにコントロールするということは、なかなかに難しいことです。
そこで、火成岩の国でカルシウムイオンの少ない食事をしている日本人はとくに注意して、カルシウムイオンが豊富に含まれている食べものを摂って、血液中のカルシウムイオンをふやし、少しでも血液が酸性に傾くのを防ぐようにしようというのが、この項の趣旨なのです。それには、原則的に、黄緑色野菜、緑色の野菜、次いで黄色の野菜を積極的に摂ることが一番です。
具体的に挙げるなら、大根・人参の「葉」その他の葉菜類やカボチャ……などがそれにあたります。また、カルシウムイオンは、ヒジキや寒天などの海藻類にも豊富に含まれていますから、これらを積極的に食べるのも効果があります。
もう一つ、イオン化したカルシウムを体内でたくさんつくるには、ビタミンＫも不可欠なのですが、これは黄緑色野菜や海藻類（とくに緑の濃いもの）に含まれていますので、摂取にはさほど神経質になる必要はありません。美肌によい食べものを紹介した以上は、悪い食べものも紹介しないことには片手落ちになりますので、この項ではそれを紹介してみましょう。
それは、黄緑色野菜の代表選手ともいえるホウレソ草は、酸性の修酸を多く含んでいるので、必ずゆでてから料理するようにすること（それでも多量はさける）、卵の殻はカルシウムの塊りであるが、カルシウムイオンにするためのビタミンＫは含まれていないので、殻だけ食べても意味がないこと、人工のビタミンＫ（よく妊婦のつわり治療に与えられる）もあるが、これを多量に摂りすぎると、生まれてくる子供の頭が悪くなるといわれているので、ほどほどにすることなどです。さて、そのうえで、美肌づくりを阻害する悪い食べものの紹介です。
原則的には、リソ酸を多く含む″蛋白質″と″澱粉″がその対象となります。まず″蛋白質″ですが、これを豊富に含んでいる代表選手は、いうまでもなく″肉類″ということになります。
牛肉、豚肉、鶏肉……すべて肌にはよくありません。また、エビ、カニなどの甲殻類も、きわめて活性のリソ酸を含んでいる″肌の大敵″ですから、できるだけ食べないようにしたいものです。
つまり、「おいしいものは美肌の敵」というわけです。もっとも、そうだからといって、肉類をいっさい断って″菜食主義者″になるのも考えものです。
私たちの脳や脊髄の神経細胞をつくるには、リノール酸とリノレン酸の二つの酸が必要で、これがないと神経細胞はひよわになり、働きが鈍ってしまいます。
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